30小时倒背2000个常用英语单词

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元江哈尼族彝族傣族自治县英语快速单词记忆法教程.30天牢记2000个

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增加记忆力的九个方法



<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">玩</mark>:会促使斓斑释放多巴胺,刺激记忆神经回路的形成,在多巴胺释放的前后形成。



<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">运动</mark>:一周三次以上,每次1小时左右。在学习后的4小时左右进行学习,能明显提高促进记忆的形成。<u style="box-sizing: border-box;"><u style="box-sizing: border-box;">睡前的3小时不要运动</u></u>。



<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">饮食</mark>:橄榄油和富含单不饱和脂肪酸的食物,能提高记忆力,例如深海鱼类、坚果类、虾青素……虾青素是为一个可以进入大脑的海马体的物质。



<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">放松</mark>:在放松的状态下学习,使用的是海马体来学习,策略简单,能够形成记忆。在焦虑的情况下,使用的是纹状体来学习,属于潜意识的大量并行记忆。



<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">兴趣</mark>:学习有兴趣的东西,大脑的调度会更多、更集中,形成足够的奖赏回路。



<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">积极情绪</mark>:促进海马体对知识的形成。将积极情绪和学习结合起来,效果会更好。杏仁体和海马体的协同工作。




<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">理解</mark>:新记忆的形成,是与就记忆结合的过程,旧的对应记忆越多,对新知识的吸收就越多,类似的知识会形成对类似的记忆再次提取,并结合起来。学习和整合的速度越快。旧知识是新知识的学习基础。




神经网络,知识与知识之间是通过神经回路形成的网络。大片的知识是对应的大片的神经元的协同。积极情绪和理解是对记忆形成的重要部分,能刺激大量的神经元形成新的神经回路。





<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">专注</mark>:高效记忆的关键,是由大脑的前额叶控制的。“人类大脑”,在20岁左右完成发育,这可能是多动症的一个原因。多任务模式 会明显影响到注意力或专注力。会造成明显的发挥影响。



<mark style="box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 0); color: rgb(0, 0, 0); background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">训练</mark>:早起认知衰退(老年痴呆症的前期表现),通过地理定位游戏,能提高情景记忆能力。



脸盲


2.5%的人是脸盲,脸盲症是遗传的,在脸盲症的眼里,脸上的五官是独立的。


记忆策略


记忆的短时记忆空间是4个单位左右。



语义打包化:大脑会自动进行打包,来完成记忆。通过联想来达成对记忆的打包,形成记忆。


记忆可视化


大脑的视觉皮层枕叶,语言的形成比视觉的形成要弱很多,通过视觉化的效果来形成更可靠的记忆,是机遇大脑的历史发展结果。



记忆可联想化



通过将大的记忆单元切分为小块,进行前后联想。



con-un-drum:反对在鼓的下面——难解之谜。



通过情景来联系是更好的方式。


科技手段提高记忆力




颅外磁刺激:



磁场变化会影响电场的改变,外部磁场对大脑皮层的形成小电流,增强精确情境记忆,持续的时间为24小时。对听觉神经网络的刺激,增加相同的sita波会增强对应的听觉记忆。





颅外电刺激:



会影响大脑的可塑性,跨颅直流电会加强神经元的电刺激,促进对应区域的大脑的神经细胞的活跃。刺激形成脑源性神经生长因子。



大脑的电刺激是变化的,像是交流电,不同脑区的电活动是不同的,通过同步不同区域的脑区,可以增加STM。






大脑的左半球主要处理语言记忆,右半球主要处理空间记忆。



经典的条件学习就是学习的过程,巴浦洛夫的条件学习实验。



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